母亲节
HappyMothersDay
今天是母亲节
有一种爱，伟大而平凡，如润物春雨，似拂面和风；有一份情，无私而博大，绵绵不断，情谊深长。这就是母爱，永远都是不求回报，无私的付出。
这个母亲节
你想好给妈妈准备什么礼物了吗?
如果不能陪伴
一定记得给妈妈打个电话
今天，带领大家
看看各个年龄段的母亲
怎么做才能保持良好的健康状态
记得转给妈妈看哦
30岁
关怀必不可少
30岁左右的妈妈，是一生中最美丽，同时也是压力 的岁月，父母逐渐年迈，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顾。
而自己的工作，通常又处于上升期，正是大展宏图的时候。长期高压，也会引起内分泌失调，很多疾病会趁虚而入。
1喝蔓越莓饮
蔓越莓是一种天然抗菌水果，是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性肾盂肾炎的 自然食疗食品。针对皮肤老化、加强肌肤美白，都有很好的效果。无论是送自己还是送闺蜜，都是对身体健康的有效投资。
2补充胶原蛋白
随着年龄的?增长，胶原?蛋?白?会逐渐?的流失。女?性在20?岁时?胶原蛋白已经开始?流失，25岁则?进?入流失?的高峰期，含量平均以?每?年1.5%的速度?递?减，所以，30岁无论你是否已做妈妈，都要开始补充胶原蛋白。把“衰老”扼杀在摇篮里。
3多吃鱼
鱼类对于人体的健康很有好处，就免疫功能来说，鱼类中含有的多种营养物质都可以有效增强人体的免疫力，让人们远离疾病的侵扰。像沙丁鱼，可以有效满足女性身体每天对脂肪量的需求，同时能够防止痴呆。
4多吃蔬菜
抗氧化剂、维生素A与维生素C，另外还有人体同样需要的钙食品，椰菜都可以满足人体对这些物质的需求。更重要的是，椰菜中还含有一种抗癌物质，如果绝经前的妇女坚持每月吃11次椰菜(适量)，那么可以有效降低患乳腺癌的几率。
40-50岁
安慰容易波动的情绪
40-50岁的妈妈，常常像变了一个人。以往的温柔、耐心都消失了，变得脾气大、喜怒无常。
其实，这些都非出于妈妈的自愿，而是更年期惹的祸。进入更年期后，由于女性激素分泌的减少，会出现情绪不稳定，易激动、紧张，甚至失眠、记忆力减退等症状。
对于更年期的妈妈，饮食健康很重要，母亲节礼物也很重要，但似乎健康的礼物才显得更贴心。
1补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等；应多补充B族维生素，能够缓解女性更年期多变的情绪和疲劳的状态。
2低油低盐
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
3增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。
60岁
有更强壮的骨骼和心脏
60岁后，妈妈的骨骼和心脏都会变得脆弱。这是因为妇女停经后，女性荷尔蒙大大降低，骨量也会随之减少。
而骨质流失通常难以察觉，只有到非常严重时才会有疼痛、骨折等问题发生。
而更年期前后的女性，患心脏病的几率和男性心脏病的患病率一样高。
1燕窝或银耳
燕窝或银耳能够有效提高人体免疫功能、延长细胞寿命、抗病强身、益精神、壮神志的作用。老年人各脏器功能减退，免疫功能下降，食用燕窝或银耳，无疑对强身健体是大有好处的。
2豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
豆类的营养价值高，女性朋友多吃豆类不仅可以抗衰老还可以美容养颜，建议各位妈妈朋友们，多多食用豆类食品哦！
3芝麻
芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。
有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
4牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
MOTHER’SDAY
祝天下妈妈母亲节快乐！
您陪我长大我陪您变老
LOVE预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.daishuadw.com/xjnj/7995.html
当前位置： 袋鼠 > 袋鼠的种类 > 母亲节请把这些养生小知识,送给每一位
