看看中了几样！孕期难眠原因总览A孕吐B胃食道逆流C胎动D频尿E鼻塞F水肿G呼吸不顺孕期睡眠守则如果你有以上A.B.C的困扰建议饮食清淡少量多餐孕期荷尔蒙大变会造成宝妈害喜呕吐，少量多餐、口味清淡能够帮助降低恶心感ヽ保持肠胃在稳定蠕动状态，同时也可以降低肠胃紧绷导致食道逆流的频率；睡前不吃饱，宝宝也才不会太亢奋，避免半夜不停拳打脚踢喔！如果你有以上D的困扰建议饮水控制孕期荷尔蒙改变，会让孕妇更容易产生尿意，且随著子宫越来越大压迫到膀胱后，频尿症状更是难以避免，建议宝妈分配好饮水时间，睡前三小时大幅减少水分摄取，才不会半夜一直起床尿尿！如果你有以上E.F的困扰建议适度运动孕期运动的重要性，除了维持身材、帮助生产以外，还能增强心肺功能，减轻宝妈呼吸不顺的症状；另外还能减轻鼻腔充血、水肿造成的鼻塞症状，让睡眠品质更好一些。如果你有以上G的困扰建议左侧睡卧躺和右侧躺时子宫会压迫到下腔静脉，可能造成宝宝缺氧，因此左侧睡是孕期中较理想的睡姿。以上就是这期袋鼠妈妈小课堂的内容啦
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