又是一年初夏，很多人不喜欢这个季节，因为这个季节容易出现咽喉肿痛、嘴角起泡、脸上冒痘、动不动就想发火……的情况，这些症状正是上火的表现。
那么我们该如何调节身心，过好这个夏季呢？初夏养生这四件事一定要做好，坚持下来并不难。
立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。又因为随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气，使人们心火过旺易出现“上火”症状。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
这时预防“上火”，大家应做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。
人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉 ，也最健康，但多风少雨的初夏，室内比较干燥，如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，说明该给室内空气加湿了。加上炎热的天气使人体内丢失的水分较多，导致脾胃消化功能较差，同时，炎热的天气又影响着人的食欲，所以，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充营养物质。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。喝温水是最简单、最直接的补水方法，特别是老年人在初夏的每天清晨， 空腹喝一大杯温开水，可以有效地防止中风的发生。
还可以在早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。
春夏交替的季节，我们要注意从肝的调护转变到心的调护，肝的调护到了尾声，心的调护刚开始。
《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”意思是夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，把愉快的心情表现在外。这是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会 心气。
立夏之后，可适当调整人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到3时是一天中气温 的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神， 不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以，此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约30分钟，让身体微微出汗即可。运动后要适当饮温水，补充体液。
夏季吃点水果也能养生
葡萄
中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效在炎炎夏日食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。很适合初夏胃口不佳时食用，冰冻后再吃更加可口。
不仅如此，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。
西瓜
夏令的主要水果之一。西瓜性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。它西瓜还含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。
更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的药用价值。中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥浆状涂在皮肤上，待遇10～15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。新鲜西瓜皮盐腌后可作小菜。
草莓
草莓被人们誉为果中皇后，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，还含有丰富的营养成分，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。中医认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。在初夏的时节常吃草莓，美味又清爽。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。草莓表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。
在不同的季节遵循符合时宜的养生方式，这是为身体健康打下基础。同时，在人生的不同阶段，也要配置相应的保险，未雨绸缪，让人生安稳舒坦。
比如人们常将人生所需的七张保单——意外险保单、医疗险保单、重大疾病（简称“重疾”）险保单、寿险保单、子女教育险保单、养老险保单、理财险保单，比作柴米油盐酱醋茶，因为这7张保单就像“开门7件事”一样，已成为生活的必需品，帮助我们防范人生不同时刻面临的不同风险，保障我们色香味俱全的生活不被意外风险改变。
做好养生保健，不怕季节转换，少生疾病；做好风险防范，不惧意外风险，生活安稳。
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