文/小袋鼠（欢迎个人转载和分享）01体质状况有一个《体质调研》的报告，在这份报告里相关的数据显示，在过去的30年间，我们的青少年的体质连续下降。他们在力量、速度，还有身体的爆发力和耐力方面，都出现了严重的下滑。但是在过去的20年里，韩国年轻人的运动能力一直在提升当中；日本年轻人的身体素质也有很明显的提高，在过去15年里，他们的身高增长了大概有10厘米以上。相比于我们国家的孩子，他们在身体的肥胖、近视以及运动能力上都出现了大幅下降。我们的物质条件越来越好了，但是身体条件怎么愈来愈差了呢！值得每个家庭的注意！02运动与智力的关系专家认为，运动能力的发展是有助于孩子智力的发展。很多时候对儿童的智力的测试，是基于对他的运动能力的测试。帮助孩子发运动能力，有助于他的大脑和小脑的发育。同时也有助于促进他的智力的成长。孩子的运动能力，是他对事物的认知、及语言的发展以及其他能力的发展的基础和前提。所以，我们可以看到，孩子的智力跟运动能力的发展是有很大的关系的。但是你知道吗？每天大约只有1/4的孩子进行体育锻炼。03针对儿童，培养运动能力的方法1、找一个有趣的活动。帮助你的孩子找到她喜欢的运动。她越喜欢这种活动，就越有可能继续下去。让全家人都参与进来。这是共度时光的好方法。2、选择适合发展的活动。例如，一个7岁的孩子还没有准备好举重或长跑跑，但是踢足球、骑自行车和游泳都是合适的活动。3、提前计划，腾出时间锻炼身体。有些孩子的作业、音乐课和其他有计划的活动安排得太多，以至于没有时间锻炼。因此需要保证你的孩子有一个方便的时间和地点锻炼。4、提供安全的环境。保证孩子的设备和选择的运动或活动场所是安全的。也要让孩子穿的衣服舒适，适合运动。5、提供活动用具。小孩子尤其需要能非常容易地接触到球、跳绳和其他活动用具。只有容易接触到，才能激发运动，如果每次运动前都要花费很多力气去找工具的话，运动的动力也会大打折扣。6、父母做榜样。经常看到父母运动的孩子自己更有可能这样做。每当我在家里健身的时候，我的孩子就会跟我一起动起来，所以父母的榜样作用不可小觑。7、限制电视和用手机时间。美国儿科学会建议每天总屏幕时间不超过1-2小时，包括电视、手机、电脑和游戏。父母要限制孩子使用电子产品的时间，利用空闲时间进行更多的体育活动。8、不要过量。当你的孩子准备好开始运动锻炼时，记得告诉她要听从她的身体的提示。运动和体育活动不应使身体受到伤害。如果发生这种情况，你的孩子应该放慢速度或尝试不那么剧烈的活动。与任何运动一样，不要做得过火是最基本的。04总结进行运动的孩子，往往胃口也非常的好，因为身体需要食物补充能量。所以运动和均衡饮食，可以为健康和快乐的生活提供美好的基础。欢迎
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